La Respiration
Pour mon premier article, je voudrais vous parler de la respiration. Mais pourquoi la respiration me direz-vous ? On sait tous respirer ! En êtes-vous bien sûr ?
Je me souviens de ma grand-mère, professeur de Yoga qui m’a dit un jour :
« Je trouve ça incroyable, les gens n’ont pas conscience qu’ils respirent… Alors que la respiration c’est la vie, c’est à se demander si ils ont conscience qu’ils vivent »
Et depuis ce jour j’ai appris petit à petit à prendre conscience de ma respiration, la pratique du Shiatsu m’y forçant encore plus. Car pour ceux qui ne l’on pas encore testé la respiration est un élément indispensable du Shiatsu, que ce soit pour le receveur ou pour le donneur.
La respiration d’un point de vue médecine occidentale :
La fonction principale de la respiration est l’oxygénation du corps. Oxygénation permettant d’alimenter tous le corps, chaque cellule de votre être en cette source d’énergie indispensable à la vie. La seconde fonction est celle d’évacuation, évacuation du dioxyde de carbone, renvoyé par les cellules une fois l’oxygène utilisé.
Le diaphragme en est le muscle principal, les muscles secondaires étant les muscles costaux et du cou. Sur ce diaphragme sont posés le cœur et nos deux poumons et juste en dessous nous avons le foie, la vésicule biliaire, l’estomac, le plexus solaire ainsi que les deux reins.
Nous pouvons donc comprendre l’importance du diaphragme dans la respiration et ses impacts si jamais il était tendu ou bloqué ! Une bonne respiration permet donc d’avoir des organes détendus.
Et juste pour un petit chiffre, en médecine occidentale une respiration « normale » équivaut à 12-20 respirations par minutes.
La respiration d’un point de vue médecine chinoise :
En médecine chinoise on ne peut pas parler de respiration sans parler du Poumon et de ses fonctions. « Le Poumon est le ministre d’état, il a pour fonction d’administrer » dit le Nei Jing. Dit d’une autre manière il va capter le Qi de l’air (Qing Qi) et le transmettre aux autres organes, mais il va être aussi responsable de la circulation de tout le Qi dans le corps. Vu d’une autre manière, c’est le Poumon et donc la respiration qui va permettre d’alimenter le corps en énergie.
Le Poumon est aussi le seul organe en relation avec l’extérieur. Il est donc le plus fragile, mais va aussi jouer le rôle de protecteur. On pourra donc le lier avec le système immunitaire. Dans ce rôle protecteur, le Poumon est aussi en lien avec la peau, qui nous sépare et nous protège du monde extérieur. Il permet donc de faire la séparation.
Dans ce rôle de séparation, il va aussi nous permettre d’évacuer les déchets. D’une part le dioxyde de carbone à l’expiration, mais aussi les matières fécales de par son lien avec le Gros Intestin. On peut donc par extension faire le lien avec le lâcher-prise.
Que se passe-t-il alors si je respire mal ?
Déjà, une mauvaise respiration va bloquer et tendre le diaphragme, tension qui sera transmise aux organes en contact. L’oxygénation sera moins importante et le dioxyde de carbone moins bien évacué. Ce qui amènera à un essoufflement et une fatigue importante.
D’un point de vue de la médecine chinoise, votre système immunitaire sera alors moins effectif, vous pourriez avoir des problèmes de peau, des difficultés à trancher, à vous séparer de choses ou de gens néfaste. Et petit à petit les autres fonctions manquerons à leur tour d’énergie et finirons par faiblir, pouvant amener à tout type de dysfonctionnement du corps.
Qu’est-ce que je peux faire pour améliorer ma respiration ?
Si je n’avais qu’une chose à vous conseiller, ce serait de simplement regarder votre respiration. Prenez le temps dans la journée, n’importe où, de regarder comment vous respirez. Par la simple observation vous remarquerez que votre respiration évoluera, deviendra plus profonde, plus détendue.
Par la suite, essayer de sentir l’air qui circule dans votre nez, votre bouche, la trachée, les poumons. De ressentir les sensations que cela vous fait. Puis petit à petit essayez d’allonger votre respiration, de faire des pauses d’une à deux secondes entre chaque inspiration et expiration.
Et pour ceux qui veulent aller encore plus loin, ressentez cette respiration dans tous votre corps, par la bouche, certes, mais aussi par chaque pores de votre peau. Et à chaque inspiration visualiser quelque chose de positif qui rentre en vous, alors qu’à chaque expiration vous visualiserez le négatif sortir de vous.
Plus vous pratiquerez ces exercices et plus vous arriverez à vous détendre rapidement en seulement quelques respirations !
En espérant que cet article vous a plus, d’autres suivrons bientôt
NB : le but de cet article n’est pas d’être exhaustif en terme médical (occidental ou chinoise) mais d’y présenter ce qui me semble important pour comprendre l’importance de prendre conscience de votre respiration